anemona
Administrator
Registracija : 2009-08-11
Godine : 68
Komentari : 8565
Mjesto : Beograd
Mood : legende odlaze u legendu...
 | | Naslov komentara: Kako da pobedite jesenji umor? Tue Oct 20, 2009 12:56 am | |
| Kako da pobedite jesenji umor? Prelazna
godišnja doba proleće i jesen utiču na stanje organizma. Tokom proleća
se bude i bujaju ćelije organizma, a tokom jeseni metebolizam usporava
rad. Zato se tokom ovih perioda organizam teško privikava na klimatske
promene.
Javaljaju se zdravstvene tegobe, umor, depresija i pad
imuniteta koji rezultira alergijskim reakcijama, želudačnim tegobama i
iscrpljenošću. Učestali simptomi su nagle promene telesne težine, pad
koncentracije i poremećaj sna.
Vitalnost opada na jesen
Organizam
je tokom jeseni sklon virozama jer slabe odbrambene moći, energetski
potencijali opadaju a raspoloženje je promenljivo. Potrebno je vreme da
se telo i psiha priviknu i prilagode klimatskim promenama, a ovaj
proces zavisi od stanja organizma i psihičke stabilnosti.
Osim
hormonskih promena moždane hemije i pogled u ogledalo donosi
razočaranje i često uzrokuje neraspoloženje. Kosa i koža su
dehidrirani, bez sjaja i elstičnosti. Slično je i sa figurom, kada dođu
prvi hladniji dani lako dobijemo par kilograma više. Kako nam tek
predstoji zimska ishrana, pravi je trenutak da obratimo pažnju na to
šta i kako jedemo, kao i kakve su nam navike.
Vitaminima protiv umora
Bezvoljnost,
umor i pad koncentracije ili su karakteristični za jesenje dane. Glavni
uzričnici umora i pada imuniteta su deficit vitamina, minerala,
kiseonika u organizmu, premalo kretanja, boravka na vazduhu i sunčevoj
svetlosti.
Nutricionisti i lekari savetuju više kretanja,
laganu fizičku aktivnost, boravak u prirodi, ishranu bogatu vitaminima
i antioksidansima.
Uz malo truda, novi režim ishrane i način
života možemo da efikasno otklonimo i ublažimo simptome umora, kao i da
uživamo u blagodetima svih godišnjih doba.
Dijeta prvi korak
Prvi
korak je dijeta baziranu na voću, povrću, ribi, nemasnim sirevima i
mesu. Tokom dana treba konzumirati više manjih obroka, čime se
rasterećuje organizam i pokreće usporen metabolizam. Ishrana bogata
vitaminima jača imunitet i vraća energiju.
Ujedno
predupredićete višak kilograma tokom zime, čime vraćate samopouzdanje i
vedrinu. Takođe, potrebno je piti što više vode i čajeva koji
oslobađaju od toksina. Iz upotrebe bi trebalo da potpuno izbacimo
kalorična alkoholna i gazirana pića.
Ništa bez fizičke aktivnosti
Drugi
i podjednako važan korak je rekreacija, preporuka su lagane šetnje u
prirodi. Izbegavajte dugo sedenje u zatvorenim kafićima, prostorije
pune nikotinskog dima i stalnu vožnju automobilom. Idealno je da krente
u fitnes centar, ali ako nemate dovoljno slobodnog vremena, hodajte kad
god imate priliku.
Svetlost kao antidepresiv
Važno
je znati da tokom jeseni i zime ima manje sunčeve svetlosti, a ona
podiže nivo moždanog hormona serotina prirodnog antidepresiva, zato
tokom dana pronađite slobodne trenutke za izlazak napolje, ne šetajte
samo uveče. Svetlost ublažava loše raspološenje, zato kada ste u kući
ne sedite u mraku, predupredite depresiju.
Ćista kuća - pozitivne misli!
Osim
brige o zdravlju i lepoti neophodno je posvetiti pažnju prostoru u kome
živite. Prvi je trenutak da uradite generalno čišćenje. Nagomilni
predmeti i nered remete protok energije i negativno utiču na
raspoloženje. Zato se oslobodite stvari koje ne koristite, naročito
starih novina one ne samo da skupljaju prašinu već su i pravi izvor
negativne energije.
Nosite vedre boje
Ne
zaboravite i da boje utiču na psihu. Nosite vedre i tople tonove,
posebno narandžastu izvor je optimizma, žuta vraća energiju a pink
vedrinu. Izbegavajte crnu, sivu, plavu i braon, one sputavaju protok
energije i uzrokuju setne misli.
Sumorno raspoloženje po
statistikama najčešće pogađa usamljene osobe. Neophodno je da voditi
aktivan društveni život, upišite tečaj ili se učlanite u neki klub,
imaćete priliku za poznanstva sa osobama sličnih interesovanja i tako
ne upadnete u depresiju zbog usamljenosti. | |
|
Calendar
