DIJETA

DA LI MISLITE DA SU DIJETE ZDRAVE? DA LI UOPSTE IMA SVRHE DRZAT DIJETU?

Imam malo vise kilograma pa me zanima da li uopsete vredi nesto dijeta? Ima li svrhe '' muciti'' organizam?

Pa i ja prolazim kroz "dijetne" dane i mislim da vredi dijeta.Samo,ako dobijes savjet od doktora da moras piti neke tablete ne uzimaj postat ces ovisnik o njima.Najbolje je da se pocmes bavit nekim trcanjem ili bilo kakvim sportom.
Ja trcim svaki dan (naporno i bolno),i stvarno pomaze pao sam 5 kila u 2 i pol tjedna...pa eto probaj i ti
Jednom kad udjes u djir sa skidanjem kila i drzanjem dijete preci ce ti u naviku i svidjet ce ti se.

Hvala morki. A i sve koje sam pitao kazu da je najbolje trcanje. Skidaju se kilogrami i stice se kondicija.

Np,kondicija je najvaznija.

Slaba vajda od trcanja nikako da stignem :x

Ja bi o tome mogla danima. Ali je problem kako odrzati tezinu da ne raste, bar je to nesto za pocetak. A onda razmisliti kako kilazu polako spustati. Morki je dobro rekao fizicka aktivnost, ali smo u danasnjem vremenu pretrpani obavezama i cesto iscrpljeni pa nam i nije do trcanja. A i ovo sjedenje ispred kompa doprinosi svemu tome. Smanjiti obroke pod broj 1. i smanjiti unos sokova i slatkisa kao i kolicinu kruha. To bi bio pocetak, ali nisam neki primjer po tome pitanju i sama se borim sa tim zlom....

(citat):

Slaba vajda od trcanja nikako da stignem :x

Aki mozda ovu i stignes

PONEDELJAK
Doručak: parče pite s jabukama i 1 dl mlijeka
Užina: jabuka
Ručak: kuvano jaje, 250 g kuhanog povrća začinjenog maslinovim uljem, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hljeba, jabuka
Užina: frape od jabuke i soka od pomorandže
Večera: pečeni teleći odrezak začinjen s dvije kašike maslinovog ulja, 40 g hljeba, a za desert pire od jabuka

UTORAK
Doručak: pita s jabukama i 1 dl mlijeka
Užina: sok od jabuke
Ručak: 60 g pečenog bijelog mesa, 250 g mješanog kuvanog povrća začinjenog kašikom maslinovog ulja, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hljeba, jabuka
Užina: pečena jabuka
Večera: 120 g ribe i 250 g salate od kukuruza i mrkve začinjene maslinovim uljem, sirćetom i limunovim sokom. Uz to 50 g hljeba i jabuka

SRIJEDA
Doručak: voćni jogurt
Užina: jabuka
Ručak: 60 g tjestenine s umakom od paradajza i dvije kašike rendanog kačkavalja, voćna salata od jabuke i kivija
Užina: pečena jabuka
Večera: 100 g mesa, 250 g mešanog sirovog povrća s maslinovim uljem, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hljeba

ČETVRTAK
Doručak: voćni jogurt
Užina: sok od jabuke
Ručak: 100 g odreska pečenog na maslinovom ulju, mješano sirovo povrće s limunom, sirćetom i začinima po želji, 40 g integralnog hljeba, jabuka
Užina: frape od jedne jabuke i pomorandže
Večera: 60 g sira, porcija kuvanog povrća s kašikom maslinovog ulja, limunom, sirćetom, 40 g integralnog hleba, jabuka

PETAK
Doručak: parče pite od jabuka, čaša mlijeka
Užina: jabuka
Ručak: 60 g pršute, porcija kuvanog povrća začinjenog maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hljeba, jabuka
Užina: pečena jabuka
Večera: 120 g pečene ribe, 250 g salate od kukuruza poprskane limunom, 40 g integralnog hleba

SUBOTA
Doručak: parče pite od jabuka, sok od pomorandže
Užina: 125 g voćnog jogurta
Ručak: 80 g pečene ribe, 250 g svježeg povrća, pola parčeta integralnog hljeba, jabuka
Užina: jabuka pečena u rerni
Večera: 100 g telećeg odreska pečenog na žaru, pire krompir kao prilog, 40 g integralnog hljeba, jabuka

NEDELJA
Doručak: voćni jogurt
Užina: jabuka
Ručak: 60 g tjestenina prelivenih paradajz sosom, voćna salata s malo limunovog soka
Užina: frape od jabuke i banane
Večera: 120 g ribe na žaru, salata od mrkve, celera i zelene salate, začinjena kašikom maslinovog ulja, limunovim sokom i sirćetom, 40 g integralnog hljeba

E sad ozbiljno.Ja sam je nekada drzala i imala liniju kao san.Medjutim ulaskom u klimaks posle pet godina ja sam potpuno zanemarila svoje zdravlje.Opet imam nameru da je drzim jer sam tada za dva ipo meseca skinula 18 kilograma i bilo mi super,6godina posle dijete nisam ni grama dobila vec sestu godinu dobijem pet kilograma i sledece 5.Tako da sam uprskala stvar.
Mladji organizam bolje odrzava dobijen rezultat.Vrlo cesto ce te je naci pod imenom Atkinsova dijeta ili SLAP dijeta.


Velika
nam je čast što ste se odlučili pokušati jednom sa dijetom koju
uspješno koristi hiljade amerikanaca, sa izvanrednim rezultatom, a sada
imate mogućnoasti i Vi. Sigurni smo da ste sve pokušali i više vrsta
dijeta, ali ovu sigurno niste.
Prije svega, treba čvsto odlučiti i
obećati samom sebi da ćete se pridržavati tačno uputstva koje ćemo vam
dati, važno je da dobro pročitate uputstvo gdje piše šta smijete jesti,
nalijepite na zid gdje se najviše zadržavate kada spremate obrok.
Ova
dijeta isključuje unos ugljenohidrata u naš organizam, kako bi pomogli
organizmu da se očisti od nalaga sala, tj. da se počnu topiti naslage
sala, nemojte se prepasti što je najvažnije nećete biti gladni,
- ne morate jesti samo tri puta na dan,
- ne treba mjeriti hranu i posebno spremati obroke,
- ne morate piti tablete ili čajeve protiv pojačanog apetita,
- ne treba trčati ili raditi gimnastiku,
- niti ići na akupunkturu. KAKO DJELUJE: sa potpunim isljučenjem unošenja ugljnohidrata u naš
organizam, naše masne naslage sala jednostavno se počinju topiti. Sa dijetom se počinje u PONEDJELJAK
Dakle,
čestitamo, vaše naslage sala tope se velikom brzinom, nemojte sada
odustati, samo tako dalje, sa PRVIH ŠEST dana gubite PET KILOGRAMA,
svaki sljedeći dan ste za jedan kilogram lakši, osvako jutro jedna kila
manje, zadnjeg dana možete izbugiti do 20 kilograma.
Ali oprezno!
Ako samo jedan dan, samo jednom pojedete komadić hljeba ili bilo kakvu
sitnicu koja sadrži ugljinohidrat, od hrane koju smo naveli a ne smije
se jesti, ogranizam će od tog komadića izvući ugljenohidrat automatski
blokirati topljenje vaših masnih naslaga.
Osnovno uputstvo: Na čemu se bazira ova dijeta (ovo zalijepite na zid), sva ostal hran koja nije ovdje upisana se ne jede.
Hranu koju možete jesti:
Sve
vrste mesa. Junetina, piletina, teletina, jagnjetina, guska, patka,
ćuretina, sve vrste jetrice, divljač, NA SVE NAČINE OSIM POHOVANOG,
kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti ičvarke ali bez hljega, sušeno
meso, kobasice OSIM HRENOVKI.
Sve vste ribe: morsku, slatkovodnu ribu, sve vrste ribljih konzervi (tunjevina, sardine, skuša sa i bez povrća.)
Sve
vrste salata: Svježan salata, paprika svježa i pečena, paradajiz,
krastavci, svježe zelje ili kisjelo, cvekla, salata od morskih plodova,
salata od luka, radić, spanać, sve salate začiniti uljem, sirćetom,
paprom, solju, ajvar koliko želite možete jesti na sve načine.
Sve vrste povrća: karfiol, blitkva, kelj, luk, keleraba, mrkva, peršun, celer, prokulice, rotkvice, gljive.
Možete
piti: mineralnu vodu, limunadu, vodu, crnu kafu i sve vrste čaja bez
šećera, obavezno »NATRE N«, i sl. pola litre bijelog vina ili jedna
litra gemišta dozvoljena je samo posle šestog dana dijete. HRANA KOJA SE NE SMIJE JESTI – ZABRANJENO!!!
Hljeb,
krompir, brašno, riža, leća, pasulj, grašak, mrvice-prezle, pohovano
meso, tjestenina, kikiriki, badem, lješnik, hrenovke, nema zaprške niti
jedno jelo!
Niti jedna vrsta mliječnih proizvoda: mlijeko, maslac,
kisjelo i slatko vrhnje, jogurt, razni pudinzi (mliječni i voćni, šlag,
niti jedna vrsta kolča, šećer, čokolada, razne grickalice slatke ili
slane, sladoled,
Niti jedna vrsta sireva,
Niti jedna vrsta voća,
Niti što se zove voće.VAŽNO!!!
Da
bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom tj. prehrambenim
proizvodima, potrebno je OBAVEZNO UZIMATI SLJEDEĆE VITAMINE, odmah sa
početkom dijete:
VITAMIN C – jedna tableta dnevno,
VITAM,IN B – jedna tableta dnevno,
KALCIJUM, MAGNEZIJUM, CINK – jedna tableta dnevno.
Kao
što smo na početku kazali, ako se pridržavate tačnih uputstava, jedete
samo hranu koju smijete, pijete vitamine, - uspjeh neće izostati. Ovu
dijetu možete držati onoliko dana koliko želite smršati . Kada
postignete željenu težinu (npr. dokazano je da osoba koja je smršala za
mjesec dana 20 kg. po prestanku dijete trebalo joj je 2 godine da opet
počne dobijati na težini).
Znači, nije opasno za zdravlje sve dok se
pridržavate datih putstava, već korisna za zdravlje, da se organizam
oslobodi i očisti od naslaga sala. Želimo vam uspjeh i nemojte
razočarati sami sebe. Najteže je prvih šest dana, ali ako to izdržite -
dalje je sve lagano, jer želudac svakim danom se stiska, i osjećaćete
potrebu za sve manjom količinom hrane. SREĆNO!