6 navika koje telo ne prašta

6 navika koje telo ne prašta


1. Malo kretanja


Slaba cirkulacija, koja se najčešće javlja kao posledica nedostatka
fizičke aktivnosti, dovodi do zakrčenja arterija, što povećava rizik od
moždanog udara. Ukoliko svakodnevno šetate makar 20 minuta ili tri sata
jednom nedeljno, prepolovićete rizik.

2. Mnogo alkohola


Previše alkohola šteti. Treća čaša vina ili piva znatno opterećuje
jetru, a koja čašica više može da stvori još veće probleme. Ako želite
da sačuvate zdravlje, svake druge nedelje odredite tri dana kada nećete
okusiti alkohol.


3. Cigarete


Pušenje smanjite na minimum jer dovodi do sužavanja krvnih sudova, a
samim tim i do pojave hipertenzije. Otrovi iz cigareta ometaju rast i
sposobnost regeneracije koštanog tkiva, što u kasnijem dobu može da
dovede do osteoporoze. Kad prestanete da pušite, vašem organizmu biće
potrebno sedam godina da izbaci sve nakupljene otrove.


4. Opterećenje kičme


Kičma će upamtiti svako preopterećenje. Dva sata sedenja u
automobilu za kičmu je gore nego osam sati sedenja u kancelariji, jer
tamo s vremena na vreme ipak ustanete. Kičmeni stub je naročito
osetljiv u predelu krsta i zato vodite računa o njima. Kad god možete,
radite vežbe za jačanje leđnih mišića.


5. Stomačne tegobe


Česte stomačne tegobe mogu da ukazuju na nedostatak vitamina u
organizmu. Usled toga dolazi do zadebljavanja sluzokože stomaka, grčeva
i bolova. Ako imate problema s probavom, tri puta nedeljno jedite
šargarepu ili kupus sve dok tegobe ne prestanu.


6. Previše mesnih prerađevina


Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina nije zdravo, jer su
lekari ustanovili da zasićene životinjske masti razgradnjom u našem
organizmu stvaraju materije koje povećavaju opasnost od pojave
kardiovaskularnih bolesti. Da biste se oslobodili ove nezdrave navike u
ishrani, za početak, izaberite jedan dan u nedelji kada uopšte nećete
jesti mesne prerađevine.