Doterajte telo za bikini

Ugojili ste se, a treba da idete na more? Umesto da se izgladnjujete, naučite da uživate u sjajnim sezonskim namirnicama, smanjite porcije i pijte puno, puno vode, savetuje Lin Griger, viša dijetetičarka.



Ukoliko niste zadovoljni svojim odrazom u ogledalu, nemojte da očajavate, već nađite način da to popravite.
– Uvek možete da se bacite na restriktivni režim ishrane, ali to nije rešenje. Bolje je da naučite da uživate u sjajnim sezonskim namirnicama, smanjite porcije i pijte puno, puno vode – kaže Lin Griger, viša dijetetičarka, autorka knjige „Šest načina da izgubite kilograme zauvek“ i stručni konsultant za ishranu na Benington koledžu u Vermontu.
Ona je napravila vrlo jednostavan i potpuno primenljiv vodič, koji ne preporučuje klasično odricanje od hrane, već izbalansiranu ishranu zahvaljujući kojoj se višak kilograma gubi zauvek. Sledite njena četiri osnovna saveta i uverite se da gubljenje kilograma i nije tako težak zadatak.

Kupujte sveže voće i povrće

Sigurno vam se desilo da ne znate šta da izaberete iz nepregledne gomile voća i povrća na pijaci. Niste sigurni šta biste mogli da radite sa cveklom ili plavim patlidžanom. Kupite ga čak iako nikada niste pripremali jela od ovog povrća. Pitajte pijačnog prodavca šta biste od toga mogli da spremite, a gomilu ideja možete da dobijete iz dobrog kuvara. Sveže povrće nabavljajte jednom nedeljno, a pre toga potrošite ili bacite zalihe. Za odličan ručak je sasvim dovoljno da skuvate brokoli ili ćušpajz od šargarepe, i da to servirate uz kuvanu piletinu.

Pijte vodu, vodu i opet vodu

Najvažnija „namirnica“ tokom leta treba da vam bude voda. Ona nema hranljivu vrednost, ali zato pokreće sve najvažnije telesne funkcije poput varenja, metabolizma i pravilnog rada ćelija. Tokom leta čovek dnevno, u proseku, izgubi osam čaša vode i baš zbog toga mora da unese ili toliko ili više tečnosti – savetuje Lin i naglašava da biste morali da prestanete da kupujete sokove. Ignorišite i rafove s milkšejkovima, hladnim kafama i ledenim čajevima. Umesto toga kupujte i pijte samo vodu, jer samo tako možete da nadoknadite izgubljenu tečnost.